Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта

Текущую неделю Минздрав РФ посвятил вопросам профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Это одна из наиболее часто встречающихся патологий. И связана она прежде всего с неправильными пищевыми привычками. 

Итак, что может привести к развитию заболеваний ЖКТ? 

Это употребление очень горячей пищи или напитков, продуктов с избыточным содержанием сахара, это привычка досаливать приготовленную пищу, добавление острых специй в большом количестве, недостаток клетчатки в рационе, отсутствие регулярности в приёмах пищи, переедание, приём пищи непосредственно перед сном, а также употребление алкоголя и курение.

Все эти факторы неблагоприятно влияют на слизистую ЖКТ, в результате чего на ней появляются очаги воспаления, что и приводит к развитию заболеваний, которые приносят очень сильный дискомфорт в вашу жизнь.

На самом деле боль в животе, изжогу, чувство тяжести, избыточное газообразование, вздутие, запор, диарею и многие другие проблемы можно избежать, если изменить свой рацион.

Основные принципы профилактики заболеваний ЖКТ:

1. Здоровый образ жизни - сбалансированное здоровое питание, повышение физической активности, навыки управления стрессом, отказ от вредных привычек 

2.Своевременное лечение болезней ротовой полости – кариеса, стоматита, гингивита 

3. Рациональный прием назначенных лекарственных препаратов. Бесконтрольный
прием может привести к серьезным проблемам со стороны органов пищеварительного тракта

4. Соблюдение правил гигиены:
• мытьё рук перед едой
• безопасное хранение продуктов и своевременное его использование
• правильное сочетание и приготовление пищи 

Соблюдение  режима  питания :

• количество приемов в течение суток, время приемов, интервалы между приемами, длительность приема пищи;

• Распределение суточного рациона по энергозатратам, химическому составу, продуктовому набору и массе на каждый прием пищи. Прием пищи должен быть в одно и то же время суток.

• Достаточное количество жидкости.