Основы здорового сердца

Сердце​ —​ важнейший орган нашего тела. От состояния сердца напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Основные правила для здоровья сердца:

Питайтесь сбалансированно и умеренно. Сократите в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте больше овощей и фруктов. Не следует увлекаться потреблением одних и тех же продуктов и переедать. Ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца - каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт.ст.

Будьте физически активны. Сердце - как и любые мышцы - требует постоянной тренировки. Начните с ежедневной зарядки или пеших прогулок в интенсивном темпе.

Соблюдайте режим труда и отдыха, важен непрерывный сон не менее 6-8 часов.

Откажитесь от алкоголя и курения.

Учитесь справляться со стрессом, расслабляться. Особенно опасен для сердца хронический стресс.

Вовремя проходите диспансеризацию и медицинские осмотры.

Регулярно контролируйте артериальное давление в домашних условиях.

С.Кицалмагомедова, медсестра медпрофилактики Кизлярской городской поликлиники