Сапият Алиева о 8 простых правилах для сохранения здоровья сердца
«Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов» — из устава Всемирной организации здравоохранения, поговорим об этом.
Дивные стихи салернского врача Арнольда из Виллановы — «Византия» — сохраняют свою актуальность и значимость и в настоящее время. По его мнению, ухудшение здоровья и старение лишают живые существа жизненной силы, радости бытия и, наконец, самой жизни. До сих пор до конца не выявлены причины многих заболеваний и старения, еще нет ответа на вопрос, каковы первичные и существенные элементы старческой инволюции. Арнольд на основе гуморальной теории объясняет, как сохранить здоровье и предупредить в старости плохое пищеварение, потерю аппетита, истощение, дряблость и морщинистость кожи, ослабление зрения, слуха, памяти… Вот что он предлагает для сохранения здоровья и бодрости духа:
Если ты хочешь здоровье вернуть и не ведать болезней,
Тягость забот отгони и считай недостойным сердиться,
Скромно обедай, о винах забудь, не сочти бесполезным
Бодрствовать после еды, полуденного сна избегая.
Будешь за этим следить — проживешь ты долго на свете.
Если врачей не хватает, пусть будут врачами твоими трое:
Веселый характер, покой и умеренность в пище.
А я, как кардиолог, предлагаю 8 простых правил для сохранения здоровья сердца:
Не курить! Если не можешь бросить вредную привычку, свести до минимума количество сигарет в день.
Следить за своим питанием! Оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное потребление жирного и сладкого, ограничить соль!
Двигаться! Необходимо проходить пешком около 3-4 км в день — обязательно!
Регулярно измерять артериальное давление! Перепады давления — серьезный повод обратиться к кардиологу.
Измерять уровень холестерина и глюкозы в крови (особенно после 40 лет)!
Обходить стрессовые ситуации, не оказывая вреда организму, то есть — самоконтроль, самообладание, правильный взгляд на жизненные ситуации!
Следить за весом! Правильно питаться и не переедать.
Ограничить «виртуальную жизнь» — телефоно- и компьютероманию!